給寶寶補(bǔ)鈣健康新“鈣”念
給寶寶補(bǔ)鈣一直是許多父母關(guān)心的話題,關(guān)于補(bǔ)鈣的知識(shí),你到底知道多少?
你確切地知道寶寶每天需要多少鈣嗎?你每天都給寶寶吃含鈣豐富的食物,但其中的鈣寶寶吸收了多少?你一定很關(guān)心寶寶是否缺鈣,如何合理地給寶寶補(bǔ)鈣,就讓營(yíng)養(yǎng)學(xué)
專(zhuān)家一項(xiàng)一項(xiàng)細(xì)細(xì)地說(shuō)給你聽(tīng)吧!
鈣是人體中含量最多的礦物質(zhì),占人體體重的1.5%-2.0%。其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中,構(gòu)成人體的支架。0-3歲是寶寶發(fā)育的重要階段,如果缺鈣,就會(huì)直接影響到骨骼與牙齒的健康。
寶寶每天需要多少鈣
寶寶對(duì)鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量是:
*.1-6個(gè)月:母乳
喂養(yǎng)的寶寶每天需要約300毫克,人工喂養(yǎng)的寶寶約400毫克。
*.7-12個(gè)月:每天需要約500-600毫克。
*.1-3歲:每天需要約600-800毫克。
如何知道寶寶是否攝入了足夠的鈣
建議你給寶寶做一段時(shí)間的
飲食日記,計(jì)算他每天鈣的攝入量,時(shí)間久了,你的心里就有數(shù)了。對(duì)于袋裝食品,你可以看包裝上的成分表,如果含鈣是40%,那此袋食品鈣的攝入量就以400毫克計(jì)。但如果是散裝食品,計(jì)算鈣的含量就不是件容易的事了,你也可以上網(wǎng)或查詢(xún)有關(guān)的教科書(shū),一般都會(huì)有標(biāo)注。將查詢(xún)的鈣攝入量相加,如果低于寶寶每天鈣的所需量,就證明寶寶每天補(bǔ)充的鈣是不足的。
如何發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣了
寶寶缺鈣時(shí),最先出現(xiàn)的癥狀是顱骨軟﹑囟門(mén)大,壓顱骨有觸乒乓球的感覺(jué)。嚴(yán)重缺鈣時(shí),可出現(xiàn)胸骨突起如雞胸,下肢因長(zhǎng)時(shí)間站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的變化外,還可出現(xiàn)夜汗多﹑睡眠不安穩(wěn)﹑乳牙萌出延遲﹑枕部形成枕禿等表現(xiàn)。
董醫(yī)師的建議:寶寶是否缺鈣,不能僅根據(jù)上述表現(xiàn)來(lái)判定,但如果寶寶出現(xiàn)這些表現(xiàn)應(yīng)引起家長(zhǎng)注意。最準(zhǔn)確的方法是到醫(yī)院監(jiān)測(cè)鈣的含量,如膳食鈣的測(cè)定﹑血清鈣的測(cè)定﹑尿鈣的測(cè)定及骨礦密度的測(cè)定等。
預(yù)防寶寶缺鈣的加減乘除法
加——多食含鈣豐富的食物
寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,對(duì)鈣的需要量比成人多,因此,應(yīng)給寶寶補(bǔ)充足夠的鈣。母乳是天然補(bǔ)鈣劑,其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收,所以我們提倡母乳喂養(yǎng)寶寶。處于哺乳期的媽媽?xiě)?yīng)多食含鈣豐富的食物,這樣可以提高母乳的含鈣量,間接給寶寶補(bǔ)鈣。對(duì)于已添加
輔食的寶寶,牛奶和奶制品是補(bǔ)鈣的最佳選擇,因?yàn)槟讨破肥悄壳氨还J(rèn)的含鈣質(zhì)最豐富的食品,而且吸收率也很高。另外,各式各樣的蔬菜﹑水果也含有少量的鈣,堅(jiān)果和海產(chǎn)品也是鈣源豐富的食物,同時(shí)還含有維生素D,能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
還有疑問(wèn)嗎?請(qǐng)留下您的問(wèn)題,15分鐘內(nèi)回答您!
(責(zé)編:林子????來(lái)源:育兒網(wǎng))